Prima e dopo le storie di perdita di peso. Foto di ragazze-star della Russia: Stepanenko, Cechov, Gagarin, Kamensky, Afrikantov, Pugachev, Khodchenkov

Nel mondo dello spettacolo, è di moda apparire snelli e in forma. Prima di decidere di prendersi cura di se stesse, le star girls non pensano a come mangiano e quale stile di vita conducono, ma dopo aver perso peso iniziano a monitorarlo attivamente, cosa che si può vedere guardando le loro foto.

Elena Stepanenko prima e dopo aver perso peso

Nell'ultimo anno e mezzo l'artista ha perso 46 kg. Secondo la stessa umorista, è arrivato il momento in cui il riflesso nello specchio ha smesso di adattarsi a lei. Elena non ha fatto ricorso a nessuna dieta, ma ha usato il sistema di una corretta alimentazione.

Secondo una versione, la nutrizionista star Margarita Koroleva ha contribuito a correggerla. Grazie alla buona genetica, l'artista non ha avuto a che fare con il rilassamento cutaneo. In termini di attività fisica, la preferenza è stata data al nuoto.

Le principali idee nutrizionali di Elena Stepanenko:

• piccole porzioni (dovrebbero stare nel palmo della mano);
• mangiare 5-6 volte al giorno;
• uso quotidiano di acqua pulita, non inferiore a 2 litri;
• non confondere la sensazione di fame con la sete;
• processo di cottura corretto (bollire, infornare, cuocere a vapore);
• una parte significativa di tutti i prodotti consumati sono ortaggi e frutta, cereali e carne;
• la giusta combinazione di prodotti (non è possibile combinare proteine ​​con carboidrati).

Irina Pegova

Il divorzio è diventato un incentivo per uno stile di vita sano e per sbarazzarsi di chili in più per l'attrice. Secondo la stessa Irina, usava molte diete diverse. Ma niente ha portato grandi risultati.

Pegova si è rivolta all'aiuto di persone esperte (nutrizionisti e istruttori di fitness).

Il risveglio di Irina inizia con le lezioni sul tapis roulant. Ha anche rifiutato i cereali, poiché li considera troppo ricchi di calorie.

I principi fondamentali per mantenere una figura snella di un'attrice sono sei punti:

1. Mangia poco alla volta. La migliore quantità di cibo consumata in un pasto è un pugno (tutto dovrebbe adattarsi).
2. Dovresti concentrarti sul processo di mangiare in un momento particolare, senza essere distratto da altre azioni (guardare la TV, parlare al telefono).
3. Devi rimuovere i dolci dalla tua dieta, sostituendoli con frutta normale o frutta secca.
4. È necessario alzarsi dal tavolo con una sensazione di fame.
5. Elimina il consumo di bevande contenenti caffeina (tè, caffè). Se è difficile rifiutare completamente, le porzioni consumate vengono ridotte.
6. Bevono molta acqua, che attenua perfettamente la sensazione di fame e funziona come un ottimo purificatore per il corpo.

Oltre a cambiare la dieta, Irina Pegova si è caricata di esercizi fisici: lezioni con pesi ed esercizi cardio hanno aiutato a dire addio ai chili in più molto più velocemente. L'attrice sottolinea anche l'importanza di un atteggiamento psicologico. Nella lotta contro il peso, devi essere paziente e non pesarti ogni due ore, secondo Irina.

Menu di esempio di Irina Pegova:

Le foto prima e dopo la perdita di peso sono notevolmente diverse e testimoniano gli eccellenti risultati di molte ragazze.

Come Olga Kortunkova ha perso peso

La star KVN, un membro della squadra di Pyatigorsk, ha guadagnato peso a causa della nascita di due bambini. Il peso critico era di 151 kg con un'altezza di 168 cm, con uno sforzo Olga ha perso peso, ma questo non è avvenuto immediatamente. Dopo una lunga selezione di prodotti alimentari adatti, la freccia sulla bilancia è scesa a 96 kg. Per il bene di perdere peso, la star ha rifiutato cibi nocivi.

Uno dei principi di base della dieta di Kortunkova è la porzionatura. L'attrice fa piccoli pasti, fino a sei volte al giorno. La pausa tra i pasti è di circa tre ore.

Il menu mattutino dell'attrice include:

• prodotto lattiero-caseario;
• crusca granulata;
• Pinoli.

Il cibo si basa su cibi proteici e carboidrati lenti. Tutti i grassi nella dieta di Olga sono ridotti alla quantità minima. L'assunzione giornaliera di proteine, carboidrati e grassi suggerisce rispettivamente fino a 70/120/30 grammi.

La maggior parte del menu giornaliero dell'attrice è:

• insalate verdi e altre verdure;
• una varietà di verdure;
• tutti i tipi di frutta;
• porridge (grano saraceno e farina d'avena);
• pesce magro;
• prodotti a base di carne magra;
• prodotti a base di acido lattico;
• almeno 1,5 - 2 litri di acqua.

La dieta di Kortunkova non implica risultati fulminei, ma consente di rimuovere il peso in eccesso in modo che successivamente non possano dichiararsi a lungo.

Anfisa Chekhova

Le immagini prima e dopo la perdita di peso delle grandi persone che riempiono Internet sono impressionanti e forniscono un'incredibile motivazione all'azione. Quindi la famosa presentatrice televisiva Anfisa Chekhova ha fatto molta strada nella lotta contro l'eccesso di peso e ha ottenuto risultati eccezionali.

Come ammette la stessa Anfisa nelle sue numerose interviste, ha provato un numero considerevole di diete e metodi diversi per perdere peso.

Per esempio:

• cibo separato;
• la dieta del Cremlino;
• dieta proteica;
• il cibo secondo Montignac;
• Pillole tailandesi.

Dopo aver consumato quest'ultimo, il presentatore televisivo ha perso 25 kg in 2 mesi. Ma, come ammette la stessa Anfisa, il suo sistema nervoso era a tal punto esaurito che la comunicazione con i propri cari e le persone intorno a lei si è trasformata in un inferno assoluto. Era costantemente irritata ed era al limite dello stato psico-emotivo.

Il successo non fu affatto lungo e ben presto i chili in più tornarono in doppia dimensione. Ma Anfisa Chekhova non si sarebbe arresa. Dopo un po ', ha ancora trovato il suo sistema nutrizionale ideale.

La conduttrice televisiva esclusa dalla sua dieta:

• cibo di origine innaturale;
• cibi grassi;
• cibi privi di elementi nutritivi (patatine, barrette, cioccolatini);
• prodotti da forno;
• Maionese;
• patate.

Chekhova aderisce ai seguenti principi nella nutrizione:

• nutrizione separata (incompatibilità di carboidrati complessi con grassi);
• prodotti da forno senza lievito;
• l'uso quotidiano di acqua pura è di circa 2 litri.

Come crede la stessa Anfisa, l'alimentazione è solo una parte di un grande sistema, che le si è aperto attraverso la sua ricerca sulla via per perdere peso in eccesso.

In breve, questo sistema comprende 4 componenti:

• psicologia;
• stato di salute;
• esercizio fisico;
• cibo.

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Polina Gagarina

La ragazza ha iniziato a lavorare sul suo corpo dopo la nascita del bambino. Gagarina ha scelto una dieta per se stessa, che prevede piatti alternati, molto simile al piano dietetico della famosa nutrizionista Margarita Koroleva.

Si tratta di una catena di diete composta da un unico piatto (verdura, riso, pollo). Tale nutrizione ti consente di perdere fino a 10 kg in 10 giorni. Tuttavia, il cantante ha preso questo piano nutrizionale come base per un periodo molto più lungo. E questo è un approccio di perdita di peso estremo che non è adatto a tutte le persone.

La nutrizione di Polina Gagarina nella fase di perdita attiva di chili in più:

Esclusione dalla dieta:

• caffè;
• tè;
• Farina;
• salsicce;
• Fast food.

Da un liquido, la scelta è stata fatta a favore dell'acqua normale, che non contiene gas. L'assunzione di cibo è tassativamente fino alle 18.00. Alla restrizione dietetica è stata aggiunta una varietà di attività sportive di almeno 3 ore al giorno.

Per sei mesi, Gagarina è riuscita a perdere 40 kg. Dopo che il suo peso corporeo è tornato alla normalità, la ragazza ha interrotto la pratica dell'alternanza e aderisce ai principi di base di una dieta sana.

Il cantante pratica anche l'inganno: giorni programmati di cibo malsano, che prevedono l'uso di cibo spazzatura. Questa tecnica ti permette di liberarti dai pensieri sul cibo proibito e di utilizzare il cosiddetto swing metabolico.

Anastasia Kamenskikh

Prima e dopo aver perso peso, le ragazze seguono attivamente le reincarnazioni di Anastasia, le cui foto deliziano molti. Come ammette l'artista, aderisce al principio 80/20, dove una corretta alimentazione è al primo posto e l'attività fisica richiede il 20%.

I principi di base della dieta di Anastasia Kamensky:

• mangiare ogni 3 ore;
• il cibo dovrebbe essere bollito, grigliato o cotto a vapore;
• Il 70% della dieta dovrebbe essere costituito da verdure, in particolare lattuga.

Menu del cantante:

Anastasia mantiene il suo peso fino ad oggi e un obiettivo chiaramente stabilito la aiuta a far fronte facilmente a questo.

Marina Afrikantova

Un partecipante al progetto televisivo House 2 ha mostrato risultati significativi nella lotta all'eccesso di peso. È riuscita a sbarazzarsi di 25 chili in più. L'essenza della dieta Afrikantova consisteva in una forte restrizione delle calorie consumate al giorno (600-1000) e nel rifiuto dei grassi.

I seguenti sono stati banditi:

• prodotti da forno;
• cibi grassi;
• sottaceti;
• verdure amidacee;
• Cibo cucinato in modo errato (fritto)

I preferiti erano:

• formaggio a pasta dura, a basso contenuto di grassi;
• carne e pesce magri;
• verdure;
• frutta;
• latticini a basso contenuto di grassi;
• tè;
• miele.

I pasti dovrebbero essere almeno 5-6 volte al giorno. È richiesta l'assunzione giornaliera di acqua. È richiesta un'attività fisica costante, compreso il jogging quotidiano per 25 minuti.

Alla Pugacheva

L'artista non rivela il segreto della sua perdita di peso. Molte persone la sospettano di chirurgia plastica. La stessa Pugacheva ammette di essere stata aiutata a migliorare la sua salute fisica in una clinica israeliana, curando il diabete, dopo di che il processo di perdita di peso è stato dato alla star molto più facilmente.

Alla Borisovna ammette di essere andata a dieta, limitando la quantità di cibo consumata quotidianamente. Ha rifiutato il pane e cerca di non mangiare di notte. La cantante ha anche seguito il consiglio della figlia Christina Orbakaite e utilizza una dieta priva di sale. Ha dovuto abbandonare completamente i sottaceti, che, secondo le sue stesse ammissioni, ama molto.

Ekaterina Skulkina

La partecipante di Comedy Women ha avuto la fortuna di perdere 30 chili in più. L'impulso per questo sono state le difficoltà di salute emergenti.

Il segreto della perdita di peso di Catherine è semplice:

1. Segui una dieta sana.
2. Uno stile di vita attivo.
3. Azioni volte ad accelerare i processi metabolici.

Prima e dopo aver perso peso della ragazza (le cui foto parlano da sole), è visibile un'enorme differenza:

Pelageya

Secondo la stessa cantante, non è mai stata magra e ha familiarizzato con i problemi di eccesso di peso fin dall'infanzia. La scelta di Pelageya è caduta su una dieta a base di grano saraceno, che dura non più di due mesi.

Secondo questa dieta, il grano saraceno viene bollito con acqua bollente a colazione, pranzo e cena per 5-6 ore.

Ogni pasto è integrato con una scelta di:

• verdure;
• frutta secca;
• succhi appena spremuti.

Per mantenere il peso dopo la dieta del grano saraceno, Pelageya aderisce ad alcune regole:

1. Giorni di digiuno obbligatori, solo frutta e yogurt.
2. L'ultimo pasto è entro e non oltre le 19.00.
3. Pieno d'acqua.

Inoltre, il cantante è appassionato di snowboard, paracadutismo, yoga e nuoto. Un altro segreto dell'artista è che visita lo stabilimento balneare ogni due settimane.

Massima

Il cantante non ha mai sofferto di troppo peso. Ma dopo la nascita dei bambini, ha dovuto modificare leggermente la sua dieta. Maxim si è limitata all'uso di cibi grassi, fritti, in salamoia, affumicati. Aderisce alle regole generali di una corretta alimentazione, ma a volte si concede qualche debolezza.

Lo sport gioca un ruolo importante nella vita del cantante. Nuoto, tapis roulant, boxe: tutti questi tipi di attività fisica sono presenti nella vita di Maxim e la aiutano a rimanere in ottima forma.

Victoria Lopyreva

La professione di questa ragazza assume sempre una forma ideale. Il segreto principale di Victoria: mangia spesso, ma non in porzioni abbondanti.

I sentimenti di fame non dovrebbero essere consentiti.

Irina Dubtsova

Prima e dopo la perdita di peso della ragazza (foto sotto) - l'attenzione su di lei non è mai svanita né dai fan né dalla stampa. Fin dall'inizio della sua carriera, Irina è sempre stata in vista. Il suo significativo aumento di peso dopo la nascita di suo figlio non è passato inosservato. Dubtsova ha immediatamente annunciato la lotta ai chili in più, tuttavia i risultati non sono arrivati ​​immediatamente.

Il cantante ha provato varie diete. Una delle vie d'uscita dalla situazione è stata la decisione di eseguire la liposuzione. Con l'aiuto dell'operazione, la vita è stata ridotta della metà. E Irina ha deciso di consolidare i risultati con l'aiuto del corretto sistema nutrizionale, a cui cerca di aderire.

Il cantante ha escluso:

• bevande dolci;
• Fast food;
• cibi grassi;
• dolci.

Dubtsova cerca di scegliere:

• tutti i tipi di cereali, tranne quello erculeo;
• latticini;
• verdure;
• frutta (escluse banane e uva);
• carni magre e pesce.

Inoltre, il cantante ricorre periodicamente a una dieta senza sale, quando questo prodotto non viene aggiunto al cibo. La palestra è anche per Irina uno dei modi per mantenere la sua figura.

Anna Mikhalkova

L'attrice è rimasta nel corpo per molto tempo. Ma più recentemente, alla premiere del film, è apparsa in un'immagine completamente diversa, non tipica per lei. Si è chiaramente sbarazzata di almeno 10 chilogrammi. La stessa Anna non ha fretta di rivelare i suoi segreti sulla perdita di peso.

Alcune fonti affermano che Mikhalkova ha modificato in modo inequivocabile la sua dieta. L'enfasi principale è stata posta sull'orario dei pasti. La maggior parte del cibo consumato per l'intera giornata dovrebbe essere nella prima metà della giornata (colazione e pranzo). Dopo le 15.00, il cibo dovrebbe essere leggero e meno nutriente.

Principi nutrizionali:

1. Porridge.
2. Frutta secca.
3. Prodotti lattiero-caseari (non grassi).
4. Verdure.
5. Carne magra e pesce.

Durante il giorno dovrebbero esserci spuntini a base di verdura, frutta e latticini. Non si dovrebbe parlare di dolci.

L'attrice carica spesso foto dal jogging, il che dà motivo di dire che l'attività fisica era collegata all'alimentazione.

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Svetlana Hodchenkova

Ad oggi, il peso dell'attrice è di 53 kg con un'altezza di 179 cm ed è riuscita a sbarazzarsi di 20 chilogrammi. Svetlana ha cambiato il suo cibo in modalità "spesso e poco a poco". Ha mangiato in piccole porzioni ogni 2-3 ore. Inoltre, le lezioni in palestra erano collegate.

L'attrice ha preferito i carichi cardio. Per entrare nel ruolo nel film su una ballerina, che avrebbe dovuto interpretare, si è iscritta a una scuola di danza, dove ha affinato le sue abilità per 3 ore al giorno.

Menu di esempio di Svetlana Khodchenkova:

Anna Shulgina

Prima e dopo la perdita di peso della ragazza (le cui foto sono una prova diretta e sono fornite di seguito), il suo aspetto è chiaramente cambiato, trasformandosi da giovane adolescente corpulenta in una moderna donna snella. La stessa Anna in un'intervista afferma di essere costantemente coinvolta nello sport: palestra, nuoto.

Ha dei simulatori a casa. Ma nota che non si stupra mai e fa tutto a volontà.

Per quanto riguarda l'alimentazione, la ragazza nota che sta cercando di essere filosofica su questo problema e di ascoltare attentamente se stessa e il suo corpo.

Aderisce alle regole generalmente accettate di una dieta sana:

1. Non ingozzarti di notte.
2. Mangia poco, ma spesso.
3. Bevi più acqua.
4. Mangia cibi sani, esclusi dolci, farina, grassi, affumicati, sottaceti.

Roza Syabitova

La nota sensale del paese, a 55 anni, sorprende sempre di più con il suo aspetto. Questa donna sembra snella e in forma. Per ottenere questo risultato, Roza Syabitova è stata sottoposta a 6 interventi di chirurgia plastica e iniezioni di Botex.

Ma sono stati fatti anche i loro sforzi. Il presentatore televisivo si è seduto su una dieta priva di sale e si è impegnato intensamente nell'attività fisica.

Svetlana Permyakova

L'attrice, la famosa infermiera Lyuba di Interns, è un ottimo esempio di perdita di peso di successo. Svetlana non ha determinato la dieta esatta per se stessa, ma ha iniziato ad aderire ai principi di una corretta alimentazione. Solo i pasti a basso contenuto di carboidrati dovrebbero essere inclusi nella dieta quotidiana.

L'infermiera Lyuba esclusa dalla dieta:

• Grasso;
• dolce;
• Farina.

Alla corretta alimentazione si aggiungeva l'allenamento sportivo 3 volte a settimana. Prima di perdere peso, il peso di Svetlana era di 95 kg con un'altezza di 164 cm Dopo aver perso peso, l'attrice pesa 78 kg.

Il menu preferito di Svetlana Permyakova:

Con questa dieta, Svetlana è riuscita a perdere 17 kg. Inoltre sono stati aggiunti massaggi e trattamenti idromassaggio. Questo impatto complesso ha prodotto risultati tangibili.

Cornelia Mango

Secondo la stessa ragazza, si è limitata ai dolci e ha iniziato a frequentare le cure termali nei saloni di bellezza, che in precedenza aveva evitato. Anche Cornelia va a ballare e frequenta la palestra.

Secondo la ragazza, il principio principale della sua dieta, su consiglio di un nutrizionista personale, è mangiare tutto, ma a poco a poco.

Ksenia Borodina

La perdita di peso di Borodina dopo la nascita di un bambino è stata aiutata da una dieta in cui predomina un prodotto: un cetriolo. Questo ortaggio ha un basso contenuto di BZHU. Normalizza il lavoro dello stomaco, aiuta a processare meglio il cibo e normalizza le viscere. Se mangi un cetriolo senza sale mezz'ora prima dei pasti, il cibo verrà assorbito più velocemente.

Segui il programma alimentare di seguito per 5 giorni.L'effetto sarà migliore se il sale è escluso da questa dieta.

È consentito bere solo acqua pulita e tè verde. È consentito aggiungere prodotti vegetali che siano più di tuo gusto. L'eccezione sono le patate. Il pomodoro può essere aggiunto solo una volta al giorno. Aderendo a questa dieta, puoi perdere fino a 4 kg a settimana.

Ora, con un aumento di 165 kg, Borodin pesa 46 kg. Aderisce ai principi di una corretta alimentazione ed è attivamente coinvolta nello sport.

Prima e dopo la perdita di peso della ragazza, le foto sono cambiate notevolmente:

Ani Lorak

La cantante si è sempre mantenuta in ottima forma e subito è arrivata da lei dopo il parto.

Principi di base di Ani Lorak:

1. Non mangiare dopo le 18.00. Secondo la stessa cantante, se non aderisci a questo principio, tutte le azioni di perdita di peso precedentemente intraprese potrebbero semplicemente non funzionare.
2. Mangia in piccole porzioni, ma spesso.
3. Costante attività fisica.
4. La mattinata dovrebbe iniziare con una stampa a dondolo. Per risvegliare il tuo corpo, vale la pena fare esercizi addominali 30-40 volte.

Dana Borisova

La famosa bionda è stata in grado di dirigere la sua vita nella giusta direzione. In uno dei messaggi video ai suoi fan, Dana ha detto di non usare droghe, bacche di goji e caffè verde per dimagrire.

Borisova ha chiamato ciò che le ha dato l'opportunità di mettersi in forma: nutrizione, costruita sui giusti principi e sport attivi.

Anastasia Denisova

Questa attrice ha dovuto migliorare per il ruolo nel film. Era pronta per il processo inverso di perdere peso e decise facilmente di farlo. Dopo aver provato molte opzioni utilizzando diete diverse, la ragazza ha optato per una "dieta" di corretta alimentazione e stile di vita.

Di che cosa hai bisogno:

1. Mangia 5-6 volte al giorno.
2. Pausa tra i pasti non più di 3 ore.
3. Bere molto.
4. Attività fisica obbligatoria.

Cosa non è permesso:

• acqua dolce gassata;
• pasta;
• patate;
• prodotti da forno.

Ora, rimettendosi in forma, Anastasia può permettersi di rilassarsi e mangiare qualcosa di gustoso dalle cose proibite, ma ammette che il suo stomaco non richiede più molto. Basta un pezzetto di Charlotte.

Alina Kabaeva

Dopo che l'atleta ha lasciato il grande sport, ha notevolmente guadagnato peso. Questo fenomeno è caratteristico di molti atleti: è molto difficile mantenersi in forma dopo la fine di una carriera. Ma più recentemente, Kabaeva è apparsa in ottima forma fisica.

Come ammettono le persone vicine all'atleta, la famosa nutrizionista star Margarita Koroleva ha aiutato Alina a perdere peso. Ha sviluppato una tecnica di alimentazione frazionata.

Prima della drammatica perdita di peso, molte ragazze famose ricorrevano a vari metodi per perdere peso, ma alla fine hanno scelto un certo programma, che le ha aiutate a sembrare in forma e magre, come nelle fotografie.

Design dell'articolo:Lozinsky Oleg

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